なぜリバウンドするのか？真面目な人ほど陥る、ダイエット失敗の理由
ダイエットに真面目に取り組んでいるのに、なかなか継続できずにまたリバウンド…そんなことはありませんか？そんなお悩みの方へ、もうリバウンドしないコツをお話します。
リバウンドしてしまう理由
ダイエットしなきゃ！！と、たとえ今の自分の体が気に入らないとしても、体にとっては慣れていて快適。そこでいきなり短期集中ダイエットすると、ストレスを感じ、何とか元に戻ろうとします。これはホメオスタシスと言って、例えば暑い時は汗をかいて体温を調整してくれたり、私たちにとって欠かせないものです。心と体に大きな負荷をかけるようなダイエットは、体が危機感を感じます。
ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私も、生理が止まる、髪がごっそり抜ける、吹き出物が治らない、冷え性など…健康を犠牲にしてしまったことがありました。なので、ダイエットを卒業するコツは、気づかなれないようにジワジワいくことです。
真面目な人ほど、例えば
- 今日から夜ご飯はお米を食べない
- 毎日５キロ走る
- ジムに週５通う
- おやつは食べない
…このように、しっかりと目標を立て、真面目にやろうします。ですが、今の体を作っているのは、小さな積み重ねの結果です。1回のビュッフェで食べ過ぎたから、急に太ったのではないはずです。階段よりエスカレーターを選ぶ、毎日、コンビニでお菓子を買う…一つ一つは小さなことでも、体を日々コツコツと作り上げているのです。まずは、自分を客観的に見つめるマインドセットの習慣を身につける。なりたい自分のイメージを明確に持ち、逆算して日々小さな積み重ねで、体を少しずつ変えていくことが大切です。
あなたが、今日から出来そうな小さなことは、何ですか？ぜひ、考えてみて下さいね。
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