五感から整え、「今」に集中する

ありとあらゆる情報が溢れ、便利になった現代。ですが、私たちは時に心や体の不調を多く感じるようになりました。
生物には、身体の5つの器官で感じる視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。この「五感」が存在します。

普段、私たちは当たり前にこれらを使っていますが、便利な現代のライフスタイルは、この「当たり前」の五感の感覚を鈍らせ、バランスを崩してしまっています。例えば、１日中パソコンで仕事、休憩中にはスマホ、帰宅中の電車ではスマホ、夕食をとりながらスマホ、寝る直前までスマホ…というように、偏ってしまっています。

そして、私たちは何か体に不具合が起こった時、原因や解決法をネットで調べ、さらに”情報”で頭をいっぱいにしてしまいます。これを、私は「元々私たちに備わっている五感のバランス」を整えていくことで、快適に過ごすことに繋がると考えます。今回は「触覚」をテーマにお話しします。

「今」に集中する

みなさんは、「グラウンディング」という言葉を、聞いたことはありますか？グラウンディングとは、地面（＝ground）にしっかりと足をつけて立ち、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスを取ることです。グランディングをしていると、自分の体が“いまここ”にあるのを感じられ、エネルギーが安定し、集中力も増してきます。

現代の私たちは、テクノロジーの発達で知らず知らずのうちに意識が自分自身から離れてしまいがちです。
【今ここ】に自分がいることよりも、【すること】で頭がいっぱいになっていませんか？

感覚が鈍って思考ばかりに偏ると、常に落ち着かない感覚になりがちです。
何か心配事で頭がいっぱいだったり、緊張している時は足が地面についていないような感覚を味わったことはありませんか？その時の状態というのは、グラウンディングできていない、心身ともに安定しない状態です。

足裏でしっかりと地面に立ち、体が安定してバランスが取れて自分の軸がある状態。さらに、雑念に囚われず「今」に集中していることが、「グラウンディング」した状態と言えますね。できるようになると、周りに流されず、集中力が高まり、心が穏やかになります。
精神的な安定はもちろん、姿勢が良くなり、心身ともに疲れにくくなるなどたくさんのメリットが期待できます。


みなさんはいかがでしょうか？
足裏をしっかりと大地につけ、体が安定してバランスが取れて自分の軸がある状態。そして心は、雑念に囚われず「今」に集中している。ぜひ不必要な情報を一度お休みして、今のご自身と向き合う時間を作ってみてくださいね。