痩せない、胸が垂れてきた…【原因は巻き肩かも】簡単リセット方法

いまやデスクワークをしている人のほとんどが、 巻き肩だといってもよいかもしれません。巻き肩は姿勢が悪くなるだけでなく、ダイエットの妨げなど、様々なデメリットがあります。

巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が本来よりも前方に位置し、内側に巻いた状態となることです。巻き肩は現代人に多いと言われており、さまざまな身体への不調をもたらします。巻き肩は「猫背」と混同されることがありますが、巻き肩は肩が丸まった状態で、猫背は背中全体が前方へと丸まった状態です。猫背の状態になっている人は、頭の位置が本来よりも低くなり、あごが前に出やすいといった特徴があります。

巻き肩によって起こる不調

• 肩凝りを感じやすくなる
• 目が疲れやすくなる
• 呼吸が浅くなる
• 睡眠の質の低下する
• 代謝の低下
• バストを引き上げる力が弱まり、胸が垂れる

巻き肩の不調は、肩が通常の位置から移動することによる筋肉の張りや硬直、血管の圧迫による血行不良などから発症します。

巻き肩セルフチェック

• 力を抜いた状態でまっすぐ立ったとき、両肘が外側を向いている
• 自分の姿を横から鏡で見たときに、肩が前に出ているように見える
• まっすぐ立っているつもりでも背中が丸まっている
• 腕をあげたとき、二の腕が耳の脇に付かない
• 横向きで寝る姿勢が他の寝方よりも楽である
• 日常的に呼吸が浅いと感じる

いかがでしたか？当てはまる場合は、巻き肩の可能性が高いと言えます。早速改善していきましょう！

6分の巻き肩リセットヨガ